Seguimiento personal
Calcula tu IMC el mismo día de cada mes y descarga la imagen del resultado. En medio año tendrás una serie visual de tu evolución sin depender de ninguna aplicación.
Calculadora de IMC
Introduce tu edad, sexo, altura y peso. Calculamos tu índice de masa corporal, tu peso ideal y una puntuación de 0 a 100. Gratis, al instante y sin registro.
Valoración del IMC
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de 100
Ajusta tus datos
Tu IMC — kg/m²
- Rango de peso saludable
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- Peso ideal (Devine)
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- Diferencia con el rango
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- Grasa corporal estimada
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100 % privado. El cálculo se hace dentro de tu navegador: tu edad, tu peso y tu altura no se envían a ningún servidor, no se guardan y no hay que registrarse.
Herramienta informativa. No sustituye el criterio de un profesional sanitario. El IMC no distingue entre músculo y grasa, ni tiene en cuenta el embarazo, la constitución ósea o dónde se acumula la grasa.
Cómo calcular tu IMC en 3 pasos
No hay que instalar nada ni crear ninguna cuenta. Se tarda menos de lo que has tardado en llegar hasta aquí.
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Paso 01
Di quién eres
Marca tu sexo y ajusta tu edad. Sirven para interpretar el resultado: a partir de los 65 años el rango de IMC saludable es distinto.
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Paso 02
Ajusta altura y peso
Mueve los deslizadores o escribe los números a mano. Puedes cambiar entre centímetros y kilos o pies y libras con un solo toque.
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Paso 03
Lee tu media luna
El indicador se mueve solo. Verás tu puntuación de 0 a 100, tu IMC exacto, tu estado y cuántos kilos te separan del rango saludable.
Qué es el IMC y cómo se calcula
El índice de masa corporal (IMC, o BMI por sus siglas en inglés) es la medida que utiliza la Organización Mundial de la Salud para clasificar el peso corporal de la población adulta en relación con su altura. Es sencillo, no necesita ningún aparato y por eso se ha convertido en la referencia más usada tanto en consulta como en casa.
La fórmula es una simple división:
IMC = peso (kg) ÷ altura (m)²
Si pesas 70 kg y mides 1,75 m, el cálculo es 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 70 ÷ 3,0625 = 22,9. Ese número, comparado con la tabla de la OMS, te dice si estás en bajo peso, en peso normal, en sobrepeso o en alguno de los tres grados de obesidad.
Tabla de clasificación del IMC según la OMS
| IMC (kg/m²) | Estado | Qué significa |
|---|---|---|
| Menos de 16 | Delgadez severa | Riesgo alto de desnutrición. Conviene consultar sin demora. |
| 16 – 16,9 | Delgadez moderada | Peso claramente por debajo de lo recomendable. |
| 17 – 18,4 | Bajo peso | Ligeramente por debajo del rango saludable. |
| 18,5 – 24,9 | Peso normal | El rango asociado al menor riesgo para la salud. |
| 25 – 29,9 | Sobrepeso | Por encima del rango; buen momento para revisar hábitos. |
| 30 – 34,9 | Obesidad grado I | Riesgo moderado de problemas metabólicos y cardiovasculares. |
| 35 – 39,9 | Obesidad grado II | Riesgo alto. Recomendable seguimiento médico. |
| 40 o más | Obesidad grado III | Riesgo muy alto. Requiere atención sanitaria especializada. |
Cómo calcular tu peso ideal
Tu peso ideal no es un número único, sino un intervalo. Se obtiene dando la vuelta a la fórmula del IMC: multiplica tu altura en metros al cuadrado por 18,5 para saber el mínimo y por 24,9 para el máximo. Para 1,70 m el rango saludable va de 53,5 kg a 71,9 kg: cualquier peso dentro de esa franja es correcto desde el punto de vista del IMC.
La calculadora añade además el peso ideal según la fórmula de Devine, muy usada en el ámbito clínico, que sí distingue por sexo: 50 kg más 2,3 kg por cada pulgada por encima de 1,52 m en hombres, y 45,5 kg más 2,3 kg por pulgada en mujeres. A igual estatura da un valor algo mayor en hombres, porque de media tienen más masa muscular y mayor densidad ósea.
Por qué te pedimos la edad y el sexo
La fórmula del IMC no cambia con la edad ni con el sexo, pero su lectura sí. En personas mayores de 65 años se acepta como saludable un IMC algo más alto, entre 23 y 27, porque una pequeña reserva de peso protege frente a la pérdida de masa muscular, las caídas y la osteoporosis. Nuestra media luna lo tiene en cuenta: si indicas 70 años, la puntuación de 100 se sitúa en un IMC de 25, no de 21,7.
En menores de 18 años el IMC no se interpreta con estos rangos, sino con tablas de percentiles de crecimiento que dependen de la edad exacta y del sexo. Si introduces una edad menor de 18, la herramienta te lo advierte y marca el resultado como orientativo.
El sexo se usa para dos cosas: el peso ideal de Devine y la estimación del porcentaje de grasa corporal mediante la fórmula de Deurenberg, que combina IMC, edad y sexo. Es una aproximación estadística, no una medición: en personas muy musculadas tiende a sobreestimar la grasa.
Los límites del IMC que conviene conocer
- No distingue músculo de grasa. Un jugador de rugby puede dar «sobrepeso» con un porcentaje de grasa bajísimo.
- No dice dónde está la grasa. La grasa abdominal es la que más se asocia al riesgo cardiovascular, y para eso se mide el perímetro de cintura.
- No sirve durante el embarazo ni la lactancia. En esas etapas el peso se controla con otras referencias.
- No es un diagnóstico. Es una señal de que merece la pena mirar más de cerca, no una conclusión médica.
Dicho esto, para la inmensa mayoría de personas adultas el IMC sigue siendo el primer indicador útil: rápido, gratuito y sorprendentemente bueno detectando situaciones que conviene vigilar.
Ideas de uso
Una calculadora de IMC no es solo para la curiosidad de un domingo. Estos son los usos que más se repiten.
Gimnasios y entrenadores
Un dato de partida para la primera sesión con un cliente nuevo, junto al aviso de que en gente musculada el IMC se queda corto y hay que medir composición corporal.
Consultas de nutrición
Enseñar el rango de peso saludable en kilos, y no un número abstracto, ayuda a fijar objetivos realistas desde la primera visita.
Control en familia
Repasar los números de casa en dos minutos, con el aviso automático cuando la edad es menor de 18 años y hay que hablarlo con el pediatra.
Antes de una revisión médica
Llegar a la consulta con el IMC y el rango de peso ya calculados ahorra tiempo y deja la conversación centrada en lo importante.
Oposiciones y pruebas físicas
Algunas convocatorias de bomberos, policía o fuerzas armadas fijan un IMC máximo. Aquí compruebas en segundos si entras dentro del límite.
Preguntas frecuentes
¿Cómo se calcula el IMC?
Dividiendo el peso en kilogramos entre el cuadrado de la altura en metros: IMC = peso (kg) ÷ altura (m)². Por ejemplo, 70 kg y 1,75 m dan 70 ÷ 3,0625 = 22,9. La calculadora hace ese cálculo mientras mueves los deslizadores.
¿Cuál es un IMC normal?
En personas adultas, la OMS considera peso normal un IMC entre 18,5 y 24,9. Por debajo de 18,5 se habla de bajo peso, entre 25 y 29,9 de sobrepeso y a partir de 30 de obesidad, dividida en tres grados. Tienes la tabla completa un poco más arriba.
¿Cómo calculo mi peso ideal a partir de mi altura?
Multiplica tu altura en metros al cuadrado por 18,5 y por 24,9: eso te da los extremos de tu rango saludable. Para 1,70 m son 53,5 kg y 71,9 kg. La herramienta te lo calcula automáticamente y, si estás fuera, te dice cuántos kilos te separan de ese rango.
¿Qué significa la puntuación de 0 a 100 de la media luna?
Es una forma visual de leer tu IMC. 100 es el centro del rango saludable para tu edad, y la puntuación baja a medida que tu IMC se aleja de ese centro, tanto por defecto como por exceso. Así, un IMC de 16 y uno de 34 puntúan bajo aunque sean problemas opuestos. La puntuación no sustituye al IMC: lo acompaña para que se entienda de un vistazo.
¿El IMC es distinto para hombres y mujeres?
El IMC se calcula igual y los rangos de la OMS son los mismos. Donde sí influye el sexo es en el peso ideal de Devine (a igual altura, algo mayor en hombres) y en la estimación de grasa corporal, ya que a mismo IMC las mujeres tienen de media un porcentaje de grasa más alto por fisiología.
¿Y si tengo más de 65 años?
En personas mayores se acepta como saludable un IMC algo más alto, entre 23 y 27, porque un poco de reserva protege frente a la pérdida de masa muscular y las caídas. La calculadora desplaza automáticamente la media luna cuando indicas 65 años o más, así que tu puntuación se mide contra el rango que te corresponde.
Soy deportista y me sale sobrepeso, ¿es normal?
Sí, y es la limitación más conocida del IMC: no distingue entre músculo y grasa. El músculo pesa más que la grasa a igual volumen, así que una persona muy entrenada puede superar 25 de IMC con un porcentaje de grasa bajo. En ese caso, el perímetro de cintura o una medición de composición corporal dicen mucho más.
¿Sirve para niños y adolescentes?
Solo como orientación. En menores de 18 años el IMC se interpreta con percentiles de crecimiento según edad y sexo, no con los rangos del adulto. Si pones una edad menor de 18, la herramienta te avisa, oculta el peso ideal y la grasa estimada (fórmulas de adulto) y te recomienda consultarlo con el pediatra.
¿Guardáis mis datos o tengo que registrarme?
No y no. Todo el cálculo ocurre dentro de tu navegador: los números que escribes no se envían a ningún servidor, no se almacenan y no hay ningún formulario de registro. Si cierras la pestaña, no queda nada.
¿Puedo usar libras y pies en vez de kilos y centímetros?
Sí. Arriba del todo de la calculadora tienes el selector Métrico / Imperial. Al cambiar, los valores que ya habías puesto se convierten solos, así que no pierdes nada de lo introducido.
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